Sedan hösten 2019 har det tilltagit i min vänstra axel/ /arm/ nacke/ skuldra och nu har jag så ont att jag har svårt att jobba trots ergonomisk mus och svårigheter att sova på grund av smärtan.
Frozen shoulder kommer från stillasittande, monotont arbete. Jag arbetar framför datorn.
Jag vill verkligen inte bli sjukskriven då jag redan har en reducering av lön med 20 %.
för 3 år sedan kunde jag jobbade jag 6 timmar utan paus framför datorn, men se vart det ledde mig.
Jag behöver verkligen lära mig att pausa. För min hälsas skull.
PAUSA, PAUSA, PAUSA från skärmarbete och stillasittande. Minst en gång i timmen men helst varje halvtimme.
Att träna bort frozen shoulder går inte har jag fått lära mig hos min sjukgymnast. Frozen shoulder har sin gång i tre faser. Längden på varje fas kan variera mellan 3 månader och upp till ett år, ibland längre.
Första fasen startar en irritation som så småningom leder till inflammation som gör att ledkapseln skrumpnar ihop och ledkulan inte riktigt får plats, vilket inskränker kraftigt på rörelseförmågan.
Musklerna runt omkring blir stela och inflammerad. Det gör ondare och ondare.
Fas två inleds när kulmen på fas ett är nådd. Det gör fortfarande ont men det börjar läka och rörelseförmågan blir lite bättre, men det gör fortfarande ont och är stelt.
Fas tre är när smärtan avtar och men stelheten finns kvar. Det är egentligen i den här fasen som man kan börja träna igen. Övergången mellan fas två och är inte solklar, man får testa sig fram.
