1. Omega 3-kapslar
2. Kalcium magnesium-tablett
3. Multivitamin-tablett
4. D-vitamin-tablett
Jag har surfade runt och kollade på varför magnesium är så viktigt att tillföra när man äter kalciumtillskott. Det räcker inte att ta bara Kalcium-D vitamin-tablett som till exempel min mamma ordinerats av läkare i många år. Magnesium måste också finnas med i bilden, annars drar kalciumet ut magnesium ur kroppen och magnesium är jätteviktigt för kroppen.
Kalcium och magnesium är varandras antagonister (motpoler kan man säga). För mycket av det ena drar bort det andra och vice versa. Sådant har inte svenska läkare pratat om tidigare och min mamma ordineras med kalcium magnesium och ingen har sagt något om det här till henne mer än jag, om vikten att också att magnesium.
Det finns alltså en tablett som heter kalcium-magnesium som också innehåller d-vitamin och existerar endast på hälsokostbutiker i Sverige vad jag vet, där de väl vet om nyttan med magnesium.
Läs och sug in information på Vitaminer.nu
Läs och sug in information på Vitaminer.nu
Jag läste också på ett annat ställe att det finna flera magnesiumsorter som är bra och flera som är mindre bra, så det gäller att veta vad man stoppar i sig.
De som ska vara bra är:
- Magnesiumcitrat (läst på flera oberoende sajter att den sorten ska vara bäst)
- Magnesiumlaktat
- Magnesiumsilikat
- Magnesiumsulfat
Mindre bra magnesiumsorter är:
- Magnesiumoxid
- Magnesiumklorid
- Magnesiumkarbonat
Magnesium finns naturligt i mineralsalt, mandel, cashewnötter, pumpakärnor, nypon och bananer.
Först köpte jag Lifes egen magnesium, men sedan jag läst på att magnesiumoxid hämmar upptaget av järn och folsyra så slutade jag tvärt. Nu äter jag Diasporal som innehåller endast magnesiumcitrat som kroppen har lätt att ta upp. Den funkar, men jag blir lös i magen. Känns som magnesium har en utrensande laxerande effekt. Tror dock på magnesium så jag fortsätter.
